ТОП продуктів, що допомагають знизити тиск

У всьому світі проживає понад 1,13 мільярда людей із діагнозом гіпертонія. Це стан, за якого в організмі фіксується підвищений кров'яний тиск. Таке захворювання є досить небезпечним, оскільки істотно збільшує ризики виникнення безлічі захворювань, зокрема й серцево-судинної системи. Для профілактики та лікування гіпертонії використовують не тільки різні медикаментозні препарати, оскільки дуже важливо налаштувати правильне харчування. Тому необхідно розібратися з тим, які продукти варто вживати для того, щоб сприяти зниженню артеріального тиску.

Які продукти допоможуть знизити артеріальний тиск?

Дієтологами та сучасними лікарями під час досить тривалих вивчень було встановлено, що існують певні харчові продукти, які за систематичного вживання сприятимуть зниженню артеріального тиску. Розглянемо основні, які мають бути присутніми в тарілці кожної людини.

Лляне насіння

Найбільшою популярністю користується саме лляне насіння, оскільки воно не тільки здатне знижувати артеріальний тиск, а й зміцнювати серцевий м'яз. Додатково за допомогою цього продукту можна позбутися шкідливого холестерину, а також зменшити в'язкість крові.

Зелень

Не менш корисною для людей із підвищеним тиском буде різна зелень, серед якої найпопулярнішими будуть шпинат, часник, рукола та селера. Наявність у їхньому складі великої кількості магнію та калію допомагає істотно зміцнити стінки судин, що сприятиме зниженню навантаження на серцево-судинну систему загалом.

Бобові

Дуже популярними є бобові, які допомагають не тільки знизити артеріальний тиск, а й сприяють загальному зміцненню серця. Це пов'язано з тим, що в їхньому складі міститься значний вміст калію, магнію і клітковини.

Буряк

Серед не менш унікальних продуктів, що допомагають впоратися з підвищеним артеріальним тиском, є буряк. При цьому його краще не відварювати, а вживати в повністю сирому вигляді. Для цього можна видавлювати сік із нього і пити, а також вживати в складі різних салатів.

Банани

Ідеальним джерелом калію серед фруктів є банани. Їх можна вживати не тільки самостійно, а й їсти з сиром, додавати у вівсяну кашу або ж пластівці.

Запечена картопля

Величезну кількість магнію і калію можна знайти в складі запеченої картоплі. Це допомагає не тільки знизити артеріальний тиск, а й загалом нормалізувати роботу всієї серцево-судинної системи.

Броколі

Серед овочів досить корисним продуктом вважається броколі, оскільки під час її вживання можна боротися з поганим холестерином в організмі людини. При цьому її систематичне вживання в будь-якому вигляді знижує ризик розвитку таких захворювань, як інфаркт або ж інсульт. У процесах кровотворення цей продукт відіграє важливу роль.

Ягоди

Дуже важливо подбати про те, щоб у людей з підвищеним артеріальним тиском у раціоні були присутні ягоди. Серед них особливу увагу варто звернути на кизил, смородину та калину. Їхня особливість полягає в тому, що вони обережно й поступово знижують артеріальний тиск.

Цитрусові фрукти

Різноманітні цитрусові фрукти сприяють поліпшенню еластичності судин і допомагають розріджувати кров.

Гарбузове насіння

Належну увагу варто віддати гарбузовому насінню, оскільки воно є ідеальним джерелом цинку. Багатьом відомо, що нестача цього мікроелемента в організмі може призвести до розвитку інфаркту. Тому на день рекомендується вживати близько 20 грамів гарбузового насіння.

Червоний болгарський перець

Серед ідеальних джерел вітаміну C варто виділити червоний болгарський перець. Якщо на регулярній основі вживати його, це перешкоджатиме розвитку підвищеного артеріального тиску. Протягом дня буде достатньо з'їдати приблизно 2 невеликих перці.

Тому, якщо ви зіткнулися з таким захворюванням, як гіпертонія, дуже важливо не тільки вживати різні лікарські препарати, а й налаштувати свій правильний раціон харчування.